Willst du dich gut fühlen, dich fließend bewegen und eine Menge Spaß haben? Natürlich willst du das. Schnapp dir einen Reifen in Erwachsenengröße, der zu dir passt, und los geht’s!
Bevor du anfängst, brauchst du ein paar Dinge:
Die richtige Größe des Hula Hoop Reifens.
Am wichtigsten ist, dass du die richtige Größe des Hula-Hoop-Reifens hast. Wenn du einen kleinen Kinderreifen ausprobiert hast und dich wie ein Versager fühlst, keine Sorge: Es liegt nicht an dir, sondern am Reifen! Die richtige Größe des Reifens für dich sollte vom Boden bis zu deinem Bauchnabel (oder darüber hinaus) reichen. Wenn du versuchst, einen Kinderreifen aus einem Spielzeugladen, Sportgeschäft oder Karstadt zu verwenden, wirst du eine Katastrophe erleben.
Ein Hoop-Platz.
Wenn du deinen Reifen in Erwachsenengröße hast und drinnen hula-hoppen willst, brauchst du etwas Platz, damit du nicht mit allem um dich herum zusammenstößt. Ein Park oder Strand ist ideal, aber auch ein großer Raum, in dem du dich frei bewegen kannst, ist großartig.
Der Spaß steht im Vordergrund
Hooping ist etwas, das Spiel und Übung erfordert. Wenn du dich bisher nicht viel bewegt oder getanzt hast, musst du geduldig mit deinem Körper sein und ihm viel Zeit und Übung geben, um sich an die Bewegung des Hoopings zu gewöhnen.
Rockige Playlist
Musik hilft deinem Körper und deinem Reifen, einen Takt zu finden und sich zu verbinden. Stell dir eine Playlist mit deinen Lieblingssongs zusammen, damit du spielerisch und tanzfreudig bleibst.
Wie geht Hula Hoop in 5 einfachen Schritten
1. Stell dich mit den Füßen entweder hüftbreit auseinander oder leicht voreinander.
2. Drücke den Reifen auf einer flachen, horizontalen Ebene in deinen Rücken.
3. Gib dem Reifen mit deinen Händen einen flachen, aber festen Stoß in die Richtung, die sich intuitiv am besten anfühlt. Der Reifen sollte sich mehrere Male um deinen Körper drehen, auch wenn du keine Bewegung mit deinem Körper machst.
4. Sobald du den Reifen drehst, entfachst du einen rhythmischen Puls in deiner Körpermitte, indem du hin und her schiebst, wenn ein Fuß vor dem anderen steht, oder zur Seite, wenn die Füße parallel sind.
5. Wenn du anfangs keinen Erfolg hast… du weißt ja, was man sagt. Nimm den Reifen in die Hand, drücke ihn gegen das Kreuz, gib ihm einen festen und flachen Stoß in eine Richtung und entfache sofort einen Körperimpuls, damit der Reifen nicht herunterfällt.
Was du beachten solltest…
– Wo auch immer der Reifen auf deinem Körper sitzt, das ist der Teil deines Körpers, der pulsieren muss. Wenn du dich unterhalb des Reifens in den Hüften und Knien zu sehr bewegst, wird der Reifen nach unten gezogen.
– Es kann eine Weile dauern, bis du deine Reifenausdauer aufgebaut hast. Du wirst vielleicht feststellen, dass dein Reifen nach ein paar Umdrehungen automatisch langsamer wird. Du kannst die Geschwindigkeit des Reifens erhöhen, indem du den Puls deines Rumpfes und seine Geschwindigkeit verstärkst.
Und immer, immer Spaß haben. Hooping ist eine spielerische Art, sich zu bewegen und sich gut zu fühlen. Sei geduldig mit dir selbst, sei zuversichtlich, dass es klappen wird, und hab Spaß dabei!
Viel Spaß beim Hooping!
Hinweis: Hooping sieht zwar nach einer Menge Spaß aus, aber es ist eine sehr aktive Übung, die dein Herz zum Rasen bringt und deinen Körper in Schwung bringt, also sprich unbedingt mit deinem Arzt, wenn du Bedenken hast, bevor du mit dieser neuen Übung beginnst.
